БОДІБІЛДИНГ - вправи, програми тренувань, харчування, фото, відео, книги

Власний досвід

Література
Карта сайту

Контакти

Ріст м'язів.

Не думайте, що м"язи ростуть тоді, коли вони гарячі і розширені після тренування, це лише візуальний ефект. Ростуть вони, як не дивно, під час сну, тому він такий необхідний для білдера.Взагалі, ріст м"язів залежить від багатьох чинників, наведу найголовніші:

Правильне харчування
Достатній сон
Правильний тренінг

Під правильним харчуванням я розумію варену, парену, печену їжу, ні в якому разі не смажену. Також варто відмовтись від дуже жирної їжі та надмірного споживаня солощів. З напоїв категорично забороняється різні Кока-Коли, Фанти і т.п., ну і алкоголь звичайно ж, бо він сушить. Про куріння я взагалі мовчу - це зло для будь-якого білдера, з цигаркою в зубах реальних результатів ти не доб"єшся.

Повторюся, м"язи ростуть під час сну. Під час сну також вивільняються гормони росту. Не даремно я написав, що потрібен білдеру достатній сон, а не лише необхідний. Хто не вчився на прикладній математиці пояснюю: різниця в тому, що необхідий сон - сон коли ти встаєш під дзвінок будильника, а достатній - після якого ти сам встаєш, а не будильник тебе будить. Одним словом спати чим більше, тим краще, але не менше 7-ми годин на добу.

Під правильним тренінгом розуміється тренінг, який проповідує Стюарт МакРоберт, ну і я звісно. Про це написано на наступних сторінках сайту.