БОДІБІЛДИНГ - вправи, програми тренувань, харчування, фото, відео, книги

Власний досвід

Література
Карта сайту

Контакти

Твоє тіло.

Типи тілобудови. Особисто мені це допомогло зрозуміти – чому у знайомого мускулатура развивається швидше, хоча займаємося ніби однаково. Тому, якщо для тебе типи тілобудови – абстрактне поняття, то раджу дуже уважно прочитати наступний матеріал. Це допоможе зрозуміти, які у тебе перспективи.

Існує три основні типи тілобудови(соматотипи):

Ектоморфний тип тілобудови: кінцівки довгі; тулуб відносно короткий; кисті та голені вузькі, але продовгуваті; грудак і плечі теж вузькі. М'язи, пропорційно кісткам, мають тонку і подовжену структуру. Жиру під шкірою майже немає. Характерний швидкий обмін речовин і повільний набор м'язової маси.
Мезоморфний тип тілобудови: грудак добре розвинений; широкі плечі; тулуб довгий зі щільною мускулатурою; від природи має значний м'язовий потенціал. Відносно легко набирає м'язову масу.
Ендоморфний тип тілобудови: масивна тілобудова, з великим вмістом підшкірного жиру; таз має більш широку побудову, порівняно з іншими типами; м'язи мають «м'яку» структуру; шия коротка. Здаті швидко набирати загальну масу, але доволі тяжко позбуваються жиру.

Проте не намагайся знайти себе на цій картинці. «Чисті» типи тілобудови практично не зустрічаются, бо кожен з нас унаслідувавэлементи кожного з вищезгаданих типів. Достатньо подивитись в дзеркало і приблизно вичислити свій тип тілобудови.

Цього буде достатньо, щоб зрозуміти, чому одна і та ж система тренувань, один і то й же підхід не можуть принести двом різним людям однакові результати. Люди з різними типами тілобудови повинні з різних сторін підходити до розвитку власного тіла. І не варто слухати генетично обдарованого Мезоморфа, який «впарює» тобі свою програму.