• bodybuilding_clock

• Головна
• Пізнай себе
• Твоє тіло
• Фізіологія
• Ріст м'язів
• Твій тренінг
• Тренування
• Вправи
• Програми тренувань
• Харчування
• Раціон спортсмена
• Таблиці
• Харчові добавки

---

• Власний досвід

---

• Література
• Карта сайту

---

• Контакти

Література.

Рекомендовані книги:

Стюарт МакРоберт "Думай2" - Скачати

Джо Вейдер "Система строительства тела" - Скачати

Стюарт МакРоберт "Техника выполнения упражнений" - Скачати

Протасенко "Думай! Или Супертренинг без заблуждений" - Скачати

Стюарт МакРоберт "Думай2" - це перша книга, яку ти повинен прочитати, і не один раз! В ній є майже все, що тобі потрібно для нарощування маси. Раджу прочитати кілька разів - з першого може не дійти. Я, наприклад, перечитую її час від часу.

Джо Вейдер "Система строительства тела" - це книга в якій матеріал подається систематизовано, ясно, і лаконічно - дуже класна книга. Проте, є одне АЛЕ - програми тренувань, які там подані нікудишні, ці програми розраховані на генетично обдарованих людей, на хіміків, або на дурнів.

Стюарт МакРоберт "Техника выполнения упражнений" - хороша книжка, в якій докладно описана кожна вправа, техніка виконання.

Протасенко "Думай! Или Супертренинг без заблуждений" - дуже розумна і цікава книга про те, як і від чого ростуть м"язи, і які при цьому відбуваються процеси в нашому організмі на клітинному рівні. Тут треба трохи біологію знати :) Цю книгу можна почитати суто для власного розвитку, вона не є обов"яковою.