• bodybuilding_clock

• Головна
• Пізнай себе
• Твоє тіло
• Фізіологія
• Ріст м'язів
• Твій тренінг
• Тренування
• Вправи
• Програми тренувань
• Харчування
• Раціон спортсмена
• Таблиці
• Харчові добавки

---

• Власний досвід

---

• Література
• Карта сайту

---

• Контакти

Підтягування.

Вправа розвиває верхню частину спини, біцепси. Різні хвати проробляють в різній мірі різні м"язи: широкий - крила(широкі м"язи спини), вузький - біцепси. Я виконую різні хвати, щоб розвивати усе. Підтягуватись треба не так як у школі ривками, а плавно.

Назад