• bodybuilding_clock

• Головна
• Пізнай себе
• Твоє тіло
• Фізіологія
• Ріст м'язів
• Твій тренінг
• Тренування
• Вправи
• Програми тренувань
• Харчування
• Раціон спортсмена
• Таблиці
• Харчові добавки

---

• Власний досвід

---

• Література
• Карта сайту

---

• Контакти

Моя техніка виконання вправ.

Усі вправи я виконую плавно, без різких рухів, без ривків. Роблю вправи повільно: піднімаю снаряд - 3сек., опускаю - 4сек. В піковій фазі - 1сек. затримки(не більше). Якщо будеш швидко піднімати чи опускати, то можеш просто покалічитись, а толку ніякого не буде. Розглянемо, наприклад, присідання: опускаюся зі штангою - 4сек., піднімаюся - 3сек., 1сек - в стоячому положенні. Беру такі ваги, щоб можна було виконати вправу технічно правильно задану кількість разів.

Якщо щось не зрозуміло пиши сюди Контакти.

Назад